മൗനത്രയം: പ്രമേഹം, രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദ്രോഗം തമ്മിലുള്ള ബന്ധം

ഇന്നത്തെ ജീവിതശൈലിസംബന്ധമായ രോഗങ്ങളിൽ ഏറ്റവും വ്യാപകമായി കണ്ടുവരുന്നത് പ്രമേഹം, രക്തസമ്മർദ്ദം (ഹൈപ്പർടെൻഷൻ), ഹൃദ്രോഗം എന്നിവയാണ്. ഓരോന്നും തന്നേ അപകടകരമായെങ്കിലും, മൂന്ന് രോഗങ്ങളും ഒരുമിച്ച് വന്നാൽ അത് ആരോഗ്യം ഗുരുതരമായി ബാധിക്കും. രോഗങ്ങൾ പതുക്കെ, ലക്ഷണങ്ങളില്ലാതെ വളരുകയും തമ്മിൽ തമ്മിൽ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നതുകൊണ്ടാണ് ഇവയെ “മൗനത്രയം” എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.

പ്രമേഹം എങ്ങനെ രക്തസമ്മർദ്ദത്തെയും ഹൃദ്രോഗത്തെയും വളർത്തുന്നു

പ്രമേഹം ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെയും ഹൃദ്രോഗത്തിന്റെയും പ്രധാന അപകടകാരിയാണ്. ദീർഘകാലം രക്തത്തിൽ പഞ്ചസാര കൂടുതലായി നിലനിൽക്കുമ്പോൾ രക്തക്കുഴലുകൾ കട്ടിയേറിയും ഉറച്ചതുമായിത്തീരുന്നു. ഇതോടെ ഹൃദയം രക്തം പമ്പ് ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നു, രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയരുന്നു.

• ധമനികളിൽ കേടുപാടുകൾ: ദീർഘകാലം ഉയർന്ന പഞ്ചസാര ധമനികൾ കട്ടിയേറിയും ദുർബലമായും തീർക്കുന്നു.

• കൊളസ്‌ട്രോൾ അസന്തുലനം: നല്ല കൊളസ്‌ട്രോൾ കുറയുകയും, ദോഷകരമായ കൊളസ്‌ട്രോൾ കൂടുകയും ചെയ്യുന്നു.

• കട്ടപിടിത്ത സാധ്യത: രക്തം എളുപ്പത്തിൽ കട്ടപിടിക്കുന്നതിനാൽ ഹൃദയാഘാതവും സ്‌ട്രോക്കുമെല്ലാം സംഭവിക്കാം.

പ്രമേഹരോഗികൾക്കിടയിൽ, ഹൃദ്രോഗം സാധാരണയായി വർഷങ്ങളോളം മൗനമായിരിക്കും. ഗുരുതര ഘട്ടത്തിൽ മാത്രമേ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയാറുള്ളു.

രക്തസമ്മർദ്ദവും ഹൃദ്രോഗവും പ്രമേഹത്തെ എങ്ങനെ വഷളാക്കുന്നു

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും ഹൃദ്രോഗവും പ്രമേഹത്തോട് ചേർന്നാൽ അവയുടെ ആഘാതം കൂടുതൽ അപകടകരമാകും.

• ഹൃദയത്തിന് അമിതഭാരം: രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയർന്നാൽ ഹൃദയം കൂടുതൽ ശക്തിയായി പ്രവർത്തിക്കേണ്ടി വരും. കാലക്രമേണ ഹൃദയം വലുതായി ക്ഷയിക്കും.

• അവയവനാശം: വൃക്ക, കണ്ണ്, ഹൃദയം, മസ്തിഷ്‌കം എന്നിവയിലെ സുതാര്യ രക്തക്കുഴലുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ ഉണ്ടാകും.

• ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം: ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദവും കൊളസ്‌ട്രോളും അമിതവണ്ണത്തോടും മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോമിനോടും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ഇവ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിനുള്ള സാധ്യത കൂട്ടുന്നു.

അതായത്, രക്തസമ്മർദ്ദവും ഹൃദ്രോഗവും നിയന്ത്രിക്കാതെ വിട്ടാൽ ഹൃദയാരോഗ്യവും പ്രമേഹനിയന്ത്രണവും ഒരുപോലെ വഷളാകും.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇവയെ “മൗനത്രയം” എന്ന് വിളിക്കുന്നത്

ഈ രോഗങ്ങൾ സാധാരണയായി ലക്ഷണങ്ങളില്ലാതെ തന്നെ വളരുന്നു. ലക്ഷണങ്ങൾ വന്നാലും, അതിന്റെ ഗൗരവം തിരിച്ചറിയാതെ പലരും അവഗണിക്കുന്നു. ക്ഷീണം, തലവേദന, അമിതദാഹം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണ ജീവിതത്തിലും കണ്ടുവരുന്നതുകൊണ്ടാണ് പ്രശ്നം തിരിച്ചറിയാതിരുന്നത്. ശരീരാവയവങ്ങളെ നിശ്ശബ്ദമായി ബാധിക്കുന്നതിനാലാണ് ഇവയെ മൗനത്രയം എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.

മൗനത്രയത്തെ തടയാനും നിയന്ത്രിക്കാനും വേണ്ട വഴികൾ

ശ്രദ്ധാപൂർവം ജീവിച്ചാൽ രോഗങ്ങളെ തടയാനും നിയന്ത്രിക്കാനും കഴിയും.

1. നിയമിത പരിശോധനകൾ

• കുടുംബചരിത്രമുള്ളവർ ചെറുപ്പം മുതൽ രക്തസർക്കര, രക്തസമ്മർദ്ദം, കൊളസ്‌ട്രോൾ എന്നിവ പരിശോധിക്കണം.

2. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി

• പച്ചക്കറി, പൂർണ്ണധാന്യങ്ങൾ, പരിപ്പുകൾ അടങ്ങിയ സമതുലിതാഹാരം.

• പഞ്ചസാരയേറിയ ഭക്ഷണങ്ങളും വറുത്തതും ഉപ്പേറിയതും ഒഴിവാക്കുക.

• ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 45 മിനിറ്റ് വ്യായാമം.

3. ഭാരം-സമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണം

• ശരിയായ ഭാരം നിലനിർത്തുക.

• യോഗ, പ്രാണായാമം, ധ്യാനം എന്നിവയിലൂടെ മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക.

4. മരുന്നുകൾക്കുള്ള അനുസരണം

• ഡോക്ടർ നിർദേശിച്ച മരുന്നുകൾ കൃത്യസമയത്ത് കഴിക്കുക. ഒഴിവാക്കരുത്.

5. പുകവലി ഒഴിവാക്കുക, മദ്യപാനം കുറയ്ക്കുക

• പുകവലി ധമനികൾക്ക് ഗുരുതരമായ കേടുകൾ വരുത്തും.

• മദ്യം കൊളസ്‌ട്രോൾ, രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവയെ ബാധിക്കും.

സാരം: പ്രമേഹം, രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദ്രോഗം — ഇവ ഒറ്റയ്ക്കും അപകടകരം, ഒന്നിച്ച് വന്നാൽ ജീവന് ഭീഷണിയാകും. എന്നാൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം, വ്യായാമം, നിയമിത പരിശോധനകൾ എന്നിവയിലൂടെ മൗനത്രയത്തിന്റെ ചങ്ങല തകർക്കാനും ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും കഴിയും.