മദ്യം-പുകയില ഉപേക്ഷിച്ചാൽ ശരീരം സ്വയം 'റിപ്പയർ' ചെയ്യും; ഹാരി പോട്ടർ താരം ഡാനിയൽ റാഡ്ക്ലിഫിന്റെ മാറ്റം ഒരു പാഠമാണ്

ലണ്ടൻ: ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആരാധകരുടെ പ്രിയപ്പെട്ട 'ഹാരി പോട്ടർ' താരം ഡാനിയൽ റാഡ്ക്ലിഫ്, തന്റെ 18-ാം വയസ്സ് മുതൽ അനുഭവിച്ചിരുന്ന മദ്യപാന-പുകയില ആസക്തിയെക്കുറിച്ച് അടുത്തിടെ തുറന്നു പറയുകയുണ്ടായി. പെട്ടെന്നുള്ള പ്രശസ്തിയും സമ്മർദ്ദവും മൂലം ലഹരിക്ക് അടിമപ്പെട്ട അദ്ദേഹം, 2010-ലാണ് തന്റെ അവസ്ഥ തിരിച്ചറിഞ്ഞതും അത് ഉപേക്ഷിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചതും. കാപ്പിയും സിഗരറ്റും മദ്യവും മാത്രം ശീലമാക്കിയ ഒരു ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് കടുത്ത ഫിറ്റ്‌നസ് പ്രേമിയിലേക്കുള്ള ഡാനിയലിന്റെ മാറ്റം അതിശയിപ്പിക്കുന്നതാണ്.

ഒറ്റപ്പെട്ട കഥയല്ല ഡാനിയൽ റാഡ്ക്ലിഫിന്റേത്. ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ കണക്കനുസരിച്ച് ലോകത്ത് 1.25 ബില്യൺ ആളുകൾ പുകയിലയും 400 മില്യൺ ആളുകൾ മദ്യവും ഉപയോഗിക്കുന്നു. കൂടാതെ 400 മില്യൺ മുതിർന്നവർ മദ്യത്തിന് അടിമകളാണ്. ഇതിന്റെ ഫലമായി പ്രതിവർഷം യഥാക്രമം 8 മില്യൺ, 2.6 മില്യൺ മരണങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു.

ഇന്ത്യയിൽ മാത്രം 267 മില്യൺ ആളുകൾ വിവിധ ലഹരി പദാർത്ഥങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചു കഴിയുന്നവരാണ്. ഇത് വർഷം തോറും 1.35 മില്യൺ മരണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. മദ്യപാനം 160 മില്യണിലധികം ആളുകളെ ബാധിക്കുന്നുണ്ട്. ഈ കണക്കുകൾ അതീവ ഗൗരവകരമാണ്, ലഹരിമുക്തിക്ക് വേണ്ടിയുള്ള സജീവമായ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയാണ് ഇത് ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നത്.

മദ്യവും പുകയിലയും കരളിനെ ബാധിക്കുന്നത് എങ്ങനെ?

ശരീരം മാനസികവും വൈകാരികവുമായ കടുത്ത സമ്മർദ്ദങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോൾ മദ്യപിക്കാനോ പുകവലിക്കാനോ ഉള്ള പ്രേരണയുണ്ടാകുന്നു. ഇത്തരത്തിലുള്ള സമ്മർദ്ദം തലച്ചോറിലെ സ്വാഭാവിക പാതകളിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നതാണ് ഇതിന് പ്രധാന കാരണം. ഇത് നിക്കോട്ടിൻ, മദ്യം എന്നിവയോടുള്ള അമിതമായ ആശ്രിതത്വം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. 'ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ഇൻവെസ്റ്റിഗേഷൻ' പ്രകാരം, വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം പുകയിലയോ മദ്യമോ വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ദീർഘകാല സമ്മർദ്ദങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ തലച്ചോറിന് കഴിയാതെ വരുമ്പോഴാണ് വ്യക്തി വീണ്ടും ലഹരിയിലേക്ക് തിരിയുന്നത്. ഇത് ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തെ ഗുരുതരമായി ബാധിക്കുന്നു.

കരൾ എങ്ങനെ സ്വയം വീണ്ടെടുക്കുന്നു?

ലഹരിമുക്തിക്കായി ഒരാൾ തീരുമാനമെടുക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ശ്വസിക്കുന്നതും കഴിക്കുന്നതുമായ വിഷാംശങ്ങൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ബാധിക്കുന്ന കരളിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങളാണ് സംഭവിക്കുന്നത്.

ലഹരിയോടുള്ള അമിത ആസക്തി കരളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടാനും, കോശങ്ങളിൽ വീക്കമുണ്ടാക്കാനും കാരണമാകുന്നു. പുകയിലയിലെയും മദ്യത്തിലെയും വിഷാംശങ്ങൾ കരളിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ തളർത്തുകയും പതുക്കെ നശിപ്പിക്കുകയുമാണ് ചെയ്യുന്നത്.

എന്നാൽ ലഹരി ഉപേക്ഷിക്കുന്നതോടെ ശരീരം ഈ വിഷാംശങ്ങളെ അരിച്ചുമാറ്റുകയും തകരാറിലായ കോശങ്ങളെ സ്വയം നന്നാക്കി പഴയ ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പുകയിലയിലെ രാസസംയുക്തങ്ങൾ കരളിലെ വിഷാംശം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഗുരുതരമായ വീക്കത്തിനും പരിക്കിനും കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.

മദ്യം ഒരു 'ഹെപ്പറ്റോടോക്സിൻ' (കരളിന് വിഷകരമായ പദാർത്ഥം) ആണ്. ഇത് കരളിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ തകരാറിലാക്കുന്നു.

വീണ്ടെടുപ്പിനുള്ള സമയക്രമം

• ലഹരിമുക്തി ആരംഭിച്ച ആദ്യ 24 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ തന്നെ കരളിലെ വീക്കം കുറഞ്ഞു തുടങ്ങും.

• 2 മുതൽ 4 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ കരളിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് ദൃശ്യമായ രീതിയിൽ കുറയുകയും പ്രവർത്തനം സാധാരണ നിലയിലാവുകയും ചെയ്യുന്നു.

• മാസങ്ങൾ കൊണ്ട് തുടർച്ചയായ നിയന്ത്രണത്തിലൂടെ 'ഫാറ്റി ലിവർ' പൂർണ്ണമായും മാറ്റിയെടുക്കാൻ സാധിക്കും.

തലച്ചോറിലെ മാറ്റങ്ങൾ

ലഹരി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ തലച്ചോറിലെ 'റിവാർഡ് സിസ്റ്റം', പ്രത്യേകിച്ച് ഡോപമൈൻ ഹോർമോണിന്റെ പ്രവർത്തനം തകരാറിലാകുന്നു. ഇത് വ്യക്തിയെ വീണ്ടും ലഹരി ഉപയോഗിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. കൂടാതെ, തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാനും സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന തലച്ചോറിലെ 'പ്രീഫ്രോണ്ടൽ കോർട്ടക്സ്' ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയാതെ വരുന്നു.

വായന പോലുള്ള നല്ല ശീലങ്ങൾ വീണ്ടെടുക്കുന്നത് തലച്ചോറിനെ ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ പുനർനിർമ്മിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇത് ലഹരിയിലേക്ക് വീണ്ടും മടങ്ങിപ്പോകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

ഹൃദയവും ശ്വാസകോശവും

പുകയിലയിലെ വിഷാംശം ശ്വാസകോശത്തെയും ഹൃദയത്തെയും ഗുരുതരമായി ബാധിക്കുന്നു. ലഹരിമുക്തിയിലൂടെ ഇവ എങ്ങനെ മാറുന്നു എന്ന് നോക്കാം.

• പുകവലി നിർത്തി 20 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ തന്നെ ഹൃദയമിടിപ്പും രക്തസമ്മർദ്ദവും സാധാരണ നിലയിലാകും.

• 2 മുതൽ 12 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുകയും ശാരീരിക അധ്വാനത്തിനുള്ള ശേഷി വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

• 1 മുതൽ 9 മാസത്തിനുള്ളിൽ ശ്വാസകോശത്തിലെ കഫക്കെട്ടുകൾ നീങ്ങുകയും ശ്വസനം സുഗമമാകുകയും ചെയ്യും.

• ഒരു വർഷത്തിനുള്ളിൽ ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത 50 ശതമാനമായി കുറയുന്നു.

തന്റെ ലഹരിമുക്തി ദീർഘകാലം നിലനിർത്തുന്നതിനായി ഡാനിയൽ റാഡ്ക്ലിഫ് സ്വീകരിച്ചത് സമഗ്രമായ ഒരു വീണ്ടെടുക്കൽ രീതിയായിരുന്നു. അതിനായി അദ്ദേഹം പിന്തുടർന്ന മാർഗ്ഗങ്ങൾ ഇവയാണ്:

ശ്രദ്ധ തിരിക്കൽ (Psychology of Distraction): ലഹരി ഉപയോഗിക്കാനുള്ള അമിതമായ ആഗ്രഹം തോന്നുമ്പോൾ അദ്ദേഹം ഏകദേശം അഞ്ച് മണിക്കൂർ വരെ നീളുന്ന ദീർഘദൂര നടത്തം ശീലമാക്കി. ഇതിനൊപ്പം ക്വിസ് ഷോകൾ കാണുന്നതും അദ്ദേഹം പതിവാക്കി. 'അപ്ലൈഡ് സയൻസസ്' ജേണലിൽ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ, കൃത്യമായ ശാരീരിക അധ്വാനം ലഹരിയോടുള്ള ആസക്തി കുറയ്ക്കാനും മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

ബൗദ്ധിക ഇടപെടലുകൾ (Cognitive Engagement): ക്വിസ് ഷോകൾ പോലുള്ള പരിപാടികൾ കാണുന്നത് ഒരു ബൗദ്ധിക ഇടപെടൽ തന്ത്രമായാണ് (Cognitive Engagement Tactic) കണക്കാക്കപ്പെടുന്നത്. ഇത് വ്യക്തിയെ പ്രശ്നപരിഹാര ജോലികളിൽ വ്യാപൃതനാക്കുകയും പെട്ടെന്നുള്ള എടുത്തുചാട്ടം വഴിയുള്ള തീരുമാനങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് 'സൈക്കോളജി ഓഫ് അഡിക്റ്റീവ് ബിഹേവിയേഴ്സ്' നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

സാമൂഹിക പിന്തുണ ലഹരിമുക്തിയുടെ കാര്യത്തിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ദീർഘകാല ശാരീരിക-മാനസിക ആരോഗ്യത്തിന് സാമൂഹിക പിന്തുണ വലിയ പങ്കുവഹിക്കുന്നുണ്ട്.